밤양갱

갱년기란갱년기란 생식기(성 성숙기)와 비생식기(노년기) 사이의 이행기를 말하며, 난소 기능이 감퇴하기 시작하여 소실되기까지의 시기를 말합니다. 갱년기 연령은 일반적으로 폐경 전후 5년간 총 10년을 말합니다. 폐경 연령은 개인차가 크고 40대 초반에 맞는 여성도 있고 50대 후반이 되어도 맞이하지 않는 여성도 있습니다. 갱년기증상 20가지이 시기에 나타나는 갱년기 증상은 신체적인 증상과 정신적인 증상, 성적 증상이 동시에 나타나며, 몸에 이상을 느끼고 여러 가지 검사를 실시해도 특별히 이상이 없을 때가 많습니다. 이러한 증상이 심해져 일상생활에 지장을 초래하는 상태를 갱년기 장애라고 합니다.  갱년기가 되어 가장 많이 겪게 되는 증상 TOP20 입니다.갱년기가 되었다고 해서 모든 증상이 나타나는 것은 아..

갱년기는 여성이 생물학적으로 생산 능력을 잃는 자연스러운 과정입니다. 일반적으로 40대 후반부터 시작되며, 불규칙한 월경, 홍조, 야간 발한, 수면 장애, 우울증 등 다양한 증상을 동반합니다.갱년기 증상은 호르몬 변화로 인해 발생하며, 심각한 경우 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 하지만, 생활 습관을 개선하면 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.1.규칙적인 운동일주일에 최소 3번, 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 하면 좋습니다.운동은 홍조, 불면증, 우울증을 완화하고, 골밀도를 유지하며, 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 2.건강한 식단과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고,..